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睡前玩手機(jī),怎么做到不傷眼

時(shí)間:2018-05-17 來(lái)源: 愛(ài)爾眼科

當(dāng)你點(diǎn)開(kāi)這個(gè)標(biāo)題,你此時(shí)肯定正在玩手機(jī)。但是,如何玩手機(jī)才能不傷眼呢,這里面可是有門道的。

  毀眼普通版:頻繁玩手機(jī)

  毀眼升級(jí)版:關(guān)燈玩手機(jī)

  毀眼加強(qiáng)版:經(jīng)常關(guān)燈摘掉眼鏡玩手機(jī)

  手機(jī)是阻礙我們睡覺(jué)的大敵,睡前必須刷一遍手機(jī),不然唯恐錯(cuò)過(guò)什么大事。朋友們,手機(jī)雖好,可不要貪玩啊。尤其是睡前躺在被窩玩手機(jī),明知道有諸多危害,可就是控制不了??!

  咋辦?愛(ài)爾醫(yī)生給你這幾個(gè)免費(fèi)建議:

  晚上玩手機(jī)要開(kāi)燈

  關(guān)燈后,很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大,會(huì)刺激眼睛,使眼睛疲勞。如果要玩,盡量開(kāi)燈。眼睛經(jīng)過(guò)的使用,本來(lái)已經(jīng)夠疲勞了。不然,危害指數(shù)再加一檔。

  手機(jī)亮度調(diào)低

  大部分手機(jī)都有夜間模式,晚上開(kāi)啟,盡量把手機(jī)燈光調(diào)到低,減少亮度對(duì)眼睛的刺激。能調(diào)整到暖黃光,對(duì)眼睛的刺激會(huì)小出許多。

  姿勢(shì)一定要對(duì)

  不要側(cè)臥玩手機(jī),容易造成左右眼視力偏差,久而久之眼睛會(huì)有膨脹感,短時(shí)性影像重疊。也不要俯臥著玩手機(jī),的方法是仰著玩手機(jī),手機(jī)屏幕向下傾斜45度左右。手肘累的話,可以用被子墊在手肘下面。這是對(duì)健康影響小的方法。

  控制時(shí)間和距離

  使用手機(jī)時(shí),眼睛要與手機(jī)保持30cm至50cm的距離。更重要的,要控制睡前玩手機(jī)的時(shí)間,畢竟睡眠和健康比手機(jī)重要多了。

  多眨眼睛

  當(dāng)手機(jī)內(nèi)容吸引我們時(shí),眨眼次數(shù)不由自主會(huì)減少,提醒自己多眨眼睛。當(dāng)眼睛感覺(jué)疲勞或視物模糊時(shí),要讓眼睛休息。

  如果你要問(wèn),除了以上方法,還有什么能將眼睛傷害降到小?的辦法當(dāng)然是,少玩甚至睡前不玩手機(jī)啊!

  后,當(dāng)眼睛感覺(jué)不舒服時(shí),請(qǐng)及時(shí)到眼科就診,給眼科醫(yī)生一個(gè)表現(xiàn)能力的機(jī)會(huì),不要盲目用藥。

  作為全球連鎖,愛(ài)爾眼科覆蓋亞洲、歐洲、北美洲,共300余家眼科機(jī)構(gòu),共享全球眼科智慧。

阜新愛(ài)爾眼科醫(yī)院

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